Meditasi adalah menunggu dan mengamati dengan kesadaran dan pemahaman.
Bukan dengan pemikiran, bukan perenungan, bukan penilaian.
Jangan berlatih dengan batin yang menginginkan sesuatu atau menginginkan sesuatu terjadi.
Satu-satunya hasil yang didapat adalah Anda akan membuat diri anda sendiri lelah.
Batin yang bermeditasi harus rileks dan damai.
Baik jasmani maupun batin harus nyaman.
Batin yang ringan dan bebas membuat Anda bermeditasi dengan baik.
Meditasi adalah, apa pun yang terjadi, baik atau pun buruk, terimalah, dengan rileks, dan amati…
Jangan merasa terganggu oleh batin yang berpikir.
Anda tidak seharusnya menolak objek (fenomena - hal-hal yang sedang terjadi).
Anda mengetahui (dan dengan demikian memperhatikan) kekotoran batin yang muncul dikarenakan oleh objek tersebut dan dengan demikian kekotoran batin itu tersingkirkan.
Shwe O Min Sayadaw
0 Komentar